Калорично съдържание на варени, задушени и печени тиквички

Печени тиквички най-малко калории

Съдържание

• Калорично съдържание на суров растителен мозък
• Калорично съдържание на варени и пържени тиквички
• Калорично съдържание на задушени тиквички
• Рецепта за нискокалорично ястие от тиквички

Калорично съдържание на суров растителен мозък

Тиквички е голямо разнообразие от тиква. Тази нискокалорична растителна продълговата форма на зелено-жълти и бели нюанси придоби статута на диетичен продукт. Може да се консумира както сурова, така и в салати, но обикновено се приема за ядене след готвене. Скуош не само яхния и пържени, направи хайвер, използва като гарнитура към различни ястия, но също така се използва за разнообразни салати, кисели, пълнени и дори постави в компот.

Най-голяма полза са печени тиквички, най-малките - пържени.

Компот от тиквички - вкусно, но висококалорично ястие

100 грама сурова тиквички съдържат само 24 калории, няма мазнини в този невероятен зеленчук.

Гликемичният индекс е доста нисък, само 15. Това показва, че тиквичките практически не повлияват количеството захар в кръвта, което го прави идеален продукт за хора, склонни към пълнота.

Интересно е да разберете колко калории са в тиквичките, приготвени по различни методи.

Калорично съдържание на варени и пържени тиквички

Просто варени в тенджера или двоен котел, този зеленчук не е популярен за всички, тъй като има неутрален вкус. Но без добавката на други продукти, той е шампионът сред нискокалоричните ястия. Съдовете от него съдържат до 25 kcal на 100 грама продукт. Калоричното съдържание на тиквичките остава почти същото в сурова и варена форма.

Пържени тиквички - най-калориен вариант

При пържене този зеленчук абсорбира почти цялата мазнина, така че ястието става калорично.

Любими от детството, повечето хора тиквички хайвер е вкусна, лека закуска на варени или пържени тиквички. В това ястие калоричното съдържание се увеличава поради използването на масло. Този индикатор зависи от начина на обработка на зеленчука. Лекият хайвер се прави от варени тиквички и съдържа приблизително 70 kcal на 100 грама, а печените печени продукти дават тъмно нюанс и съдържат до 95 kcal. В крайна сметка един грам мазнина има енергийна стойност от 9 килокалории на 100 грама. Тези цифри съответстват на яйцата, приготвени вкъщи.

Хайвер Хайвер - любимо ястие от детството

В промишлено произвеждан продукт може да присъства захар, което допълнително повишава калорийната стойност.

Калорично съдържание на задушени тиквички

Калоричното съдържание на тиквичките в задушени форми е малко по-високо от свареното и е около 80 kcal на 100 грама. Но тази цифра зависи от метода на подготовка. Колкото повече добавени съставки като картофи, масло и брашно, толкова по-висока е калоричната стойност на ястие от задушени тиквички.

Тиквички изпечени със зеленчуци - диетично ястие

Рецепта за нискокалорично ястие от тиквички

Има рецепта за пълноценно ястие от тиквички. Използването на фолио прави възможно да се подготвят наистина полезни и нискокалорични храни. Печени в фолио тиквички запазват почти всички витамини и микроелементи.

съставки:

• млади тиквички;
• подправки;
• лимонов сок.

Растението се нарязва на тънки филийки под формата на кръгчета. Те трябва да се разпространят на фолио, поръсени с подправки, за да вкусят и добавят лимонов сок. Върхът трябва да бъде покрит с фолио. Остава да печете тиквички във фурната на средна температура. Този зеленчук не изисква продължителна топлинна обработка, а бързото готвене запазва максимално полезните му вещества. След 20 минути подготвената чиния може да се отстрани. Човек, който гледа фигура, може лесно да започне хранене, защото в печена тиква съдържа само 30 ккал на 100 грама.

Подготовка на тиквички за печене

Лесно смилаеми и богати на хранителни вещества, те могат да присъстват ежедневно както в храната за възрастни, така и в диетата на бебето.

Нискокалоричният скуош и отличните вкусови качества правят този зеленчук добре дошъл на масата.

В деня може безопасно да изяде до един килограм и половина. Има ограничение само за хора, страдащи от бъбречни заболявания. Приготвени тиквички, задушени, печени или изпечени, оставя чувство на насищане, ползи за тялото и изобщо не влияят върху фигурата.