Витамини за очите

Те водят, бързо се уморяват, рушат и отказват да разграничат познатия шрифт? Възможно е очите ви да са просто гладни.

Ако се разболее виж по здрач, и ярка светлина за вашето заболяване, вие сте измъчвани styes и конюнктивит, това може да е признак на липса на най-важните и известни "око" витамина - витамин А (ретинол).

Защо е необходимо? За нормална работа на ретината. Пигментът, който включва ретинол, играе важна роля в нашето виждане. Той е този, който превръща светлината, която пада върху ретината в електрически импулси, че мозъкът на свой ред се превръща в визуални импулси.

Къде се съдържа? Моркови, домати, листни зеленчуци, магданоз, кайсии, планинска пепел, слънчогледови семки.

Ако очите бързо се уморят и везикулите избухват от време на време, може да не са достатъчни витамин С (аскорбинова киселина).

Защо е необходимо? За да поддържате мускулния тонус и кръвоносните съдове, подобрявайте кръвообращението на окото. Според някои съобщения, използването на витамин С може да забави развитието на катаракта.

Къде се съдържа? Зеле, картофи (особено през есента), моркови, цитрусови, касис, киви, ябълки, чушки, зелени и листни зеленчуци, домати, шипки, планински ясен.

Видението ви не е толкова остра, както преди, а освен това ставате по-нервни и мислите по-лошо? Възможно е тялото да е изчерпано от витамин В1 (тиамин).

Защо е необходимо? За предаването на нервни импулси, както и за образуването на ензим на холинестераза, което помага за намаляване на вътреочното налягане. Липсата на витамин В1 повишава риска от развитие на глаукома.

Къде се съдържа? Почти всеки зеленчуци, ядки, зърнени храни (ръж, пшеница, царевица, просо, овес, елда), хляб от пшенично брашно, мед.

Sensation от пясък и горящи очи, зачервяване на тях, възпаление на лигавиците, сълзливост, без емоционални причини, замъглено зрение, конюнктивит, "нощна слепота", умора - тези симптоми могат да посочат дефицит витамин В2 (рибофлавин).

Защо е необходимо? За защита на ретината от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи и "дишането" на клетките. Рибофлавин поддържа в лещата на очите състав от глутатион - активен антиоксидант, който предотвратява остаряването.

Къде се съдържа? Зелени листни зеленчуци, ябълки, житни зърна, слънчогледови семена.

Ако от време на време започвате да разклащате очите си и освен това, страдате от сънливост и раздразнителност, може би има смисъл да обърнете внимание на витамин В6.

Защо е необходимо? За синтеза на антитела, ДНК, еритроцити, аминокиселинен метаболизъм, нормално функциониране на нервната система.

Къде се съдържа? Картофи, зеле, бобови растения, житни и ръжени зърна, елда, перлен ечемик, просо, банани.

Ако забележите, че сте скъсявани, може би нямате нужда от очила, но витамин D (калциферол), отговорни за абсорбцията на калций.

Защо е необходимо? За правилно свиване на мускулите. Липсата на (недостатъчна абсорбция) на калций предизвиква често мускулни крампи, които поддържат лещите и са отговорни за движението на окото. По този начин, калция не протяга съединителната тъкан на окото, което е причина за миопията.

Къде се съдържа? Лук, зеле, гъби, черен хляб. Но без значение колко много полезни храни ядем, витамин D в организма не се синтезира, ако през лятото кожата не видя слънцето. Това обаче не е за градинарите.

Дефицитът на някои други витамини няма да бъде толкова забележим, но не по-малко разрушителен за очите.

Витамин В12 е необходимо за нормално кръвоснабдяване и функциониране на оптичния нерв. Той може да има благоприятен ефект в началните етапи на глаукома. Къде се съдържа? Месо, бъбреци, черен дроб, сърце, риба, сирене, мляко, кефир, заквасена сметана. В растителните храни няма витамин В12, така че вегетарианците трябва да приемат лекарства, които го съдържат.

Витамин Е3 е необходима за нормална съдова функция. Той се използва за лечение на съдови нарушения в окото. Къде се съдържа? Гъби, боб, зърнени храни.

Витамин Е (токоферол), според някои данни, намалява риска от отделяне на ретината. Къде се съдържа? Ядки, семена, растително масло, покълнали зърна, зелени и листни зеленчуци, аспержи, домати.

Фолиева киселина, както вярват учените, има способността да подобри зрението. Къде се съдържа? Зелени площи и зелени листни зеленчуци.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден