Лека пара

Съдържание

• Преди сауната
• В сауната
• Между посещенията
• В края на посещението

Посещението в сауната е истински ритуал. Но въздействието на високите и контрастни температури е стрес за тялото, затова е препоръчително да следвате прости правила, така че парата да е лесна и полезна.

Колко хубаво е да дойдете в дачата, вдишайте в мразовития въздух, разтопете печката и с удоволствие потта заедно със семейството или приятелите си! Основното нещо е да не прекалявате, защото отиват в банята, за да се отпуснат и да се отпуснат, а не да се изпитат за сила.

Преди сауната

Не се препоръчва да се къпят на пълен стомах: след хранене трябва да мине минимум час. Ако сте много уморени или нервни, останете за половин час в тиха обстановка: посещението на баня в състояние на стрес е вредно за сърцето и кръвоносните съдове. Преди да влезете в сауната, не забравяйте да премахнете всички аксесоари, особено металните, в противен случай може да получите изгаряния. Неподходящ в банята също грим и лак за нокти: със силно нагряване, козметика запушват порите и неговите компоненти могат да влязат в химични взаимодействия, които предизвикват дразнене и алергия. Преди да влезете в сауната, измийте под душа и изсушете сухо: това ще подобри изпотяване и терморегулация. Дръжте главата си суха, защото мократа коса допринася за прегряването. Не забравяйте да носите специална филцова капачка.

Не можеш:

• Да пиете алкохол, защото разширението на съдовете, причинени от него, създава допълнителен натиск върху сърцето;
• дават сила, активно се движат.

В сауната

Начинаещите се препоръчват да влязат в сауната само веднъж и да прекарат не повече от 5 минути там. Опитни местни жители отиват няколко пъти, като времето за всяка сесия се увеличава с около 1 минута. Независимо от броя посещения, не е необходимо да прекарвате повече от 30 минути в гореща сауна. По време на първото повикване, изберете долните рафтове: има малко охладител - така че тялото се адаптира по-лесно към температурата. Залезът не трябва да трае повече от 8-10 минути, а колкото по-висока е температурата, толкова по-кратък е неговият ефект. В парната баня трябва да има специален часовник, за предпочитане термометър и хигрометър.
Най-добрата позиция е лъжата: тялото се затопля по-равномерно. Главата трябва да е равна на краката. Ако по някаква причина не се чувствате удобно да лежите, седнете на дъното или на пода. Преди да излезете, не се качвайте рязко: ако
легнете, първо седнете минута. От седнало положение се издига бавно. С най-малките признаци на лошо здраве, внимателно излезте или поискайте да бъдете извадени.

Не можеш:

• в парна баня в дрехи, в сауна, бански костюми, хавлии и особено синтетични материали, които влизат в контакт с кожата, са крайно нежелателни, ако е необходимо, може да се използва само чист, сух памучен лист;
• влезе в парната баня без капачка;
• ???? означава продукти, използване грижа за тялото - масла, лосиони, създаване на филм върху кожата - това накърнява изпотяване може да доведе до прегряване на тялото и раздразнен кожните ???? търпи горещината, ако прилошало, и остават по-дълго в парната баня 15 минути.