Съвети за банята

Никога не яжте пред баня, но не ходете на празен стомах. Оптимално за 2 часа преди процедурата за ядене на зеленчуци или плодове.

Когато сте на пара, най-добре е да се въздържате от ядене изобщо. Но след като ваната не е грях и борш да се завие и pelmeneshek със заквасена сметана.

В приятелски дружества обичайно е да пиете алкохол в баня. Това обаче е по-скоро вредно, тъй като в двойката сърцето преживява доста тежък товар и не си заслужава да го проверявате за сила.

По-добре е да пиете горещ билков чай ​​с една супена лъжица коняк. Е, след като почивате, можете да пропуснете чаша, а другата с избелена бира или да пиете лека бира. Разбира се, ако имате ден напред!

Преди да влезете в парната баня, можете да посетите фитнес залата. След това изплакнете под топъл душ, за да се загреете. Но не мийте със сапун, в противен случай ще измиете мазнината от кожата, което ще предотврати пресушаването й.

Когато отидете на термата, поставете вълнена (филцова) капачка на главата си, за предпочитане мокра. Тя ще защити главата ви от прегряване и косата от вредните ефекти на топлината.

Не забравяйте да вземете кърпа, която ще седне, иначе ще можете да изгорите на най-умното място на тялото си.

Ако сте начинаещ, тогава не бързайте да се изкачите по вертикала, за 3-4 минути трябва да седнете. Като цяло, в парната баня е най-добре да лъжете. Краката трябва да са малко над главата. В това положение главата не прегрява. Но ако не можете да легнете, седнайте смело на турски език. Никога не скачайте в парната баня, рискувате да броите стъпките с носа. Максималната продължителност на процедурата за редовните е 10 минути. Броят на посещенията в парната баня не надвишава 5-6 пъти, в зависимост от здравословното състояние. Най-добре е да прекарате в парна баня за около 35 минути. В интервалите между парната баня можете да се обърнете със студен душ, да плувате в басейна, но в никакъв случай не трябва да се подлагате на студ. Студената процедура трябва да е много кратка. Тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, трябва да се въздържат от контрастен душ, т.е. студена вода спира изпотяване. Известно е, че спортистите се изсипват след чиста топла солена вода, за да укрепят разпределението на потта и да отслабнат. Добро стимулиране на изпотяване, което се трие непосредствено преди да влезе в парната баня с бира, водка и мед. Пийте горещ сладък чайка, това също е добър диафоретик. Прекъсванията между посещенията на термата трябва да са най-малко 15 минути. Първите 5 минути в банята, а след това в стаята за почивка, обвити в лист. Този път може да се използва за масаж. И след като майсторски "преброите" костите (ако са намерени), можете отново да се върнете в парната баня и с метла. Не забравяйте да вземете вълнени ръкавици, в противен случай, когато въртите метла, ще спечелите от необичайно използване на ръцете на царевицата. Следвайте пара, изчакайте няколко минути под топъл душ и по-добре да се потопите във вана с инфузия на редуващи се или лайка. Любителите, разбира се, могат да descriiritsya в джакузито. И сега се пристъпи директно към измиване със сапун, кърпа, пемза и други атрибути на Moidodyr.