Руска баня, parimsya правилно, полезни съвети за любителите на пара

В продължение на много векове на руската баня почти магическата процедура на почистване и оздравяване с помощта на пара се превърна в цяла наука, която представя набор от правила за правилното къпане и как да се държат по време на разрастването. В действителност, горещият въздух има много мощен ефект върху тялото, неспазването на правилата може да доведе до факта, че прекрасна процедура, противно на очакванията, ще навреди на тялото.

Как правилно парата в банята - няколко правила, които е желателно да се придържат към посетителите на парната баня

Сред основните правила, опитни параходи наричат ​​следното:

• ако човек се чувства неразположен - в парна баня е по-добре да не ходи,
• орнаменти, чаши, часовници трябва да бъдат оставени в съблекалнята,
• в банята не трябва да се движиш много,
• любителите на контрасти, докато си почивате, за да си взема душ, да се потопите в ледена вода или да потънат в снега, разбира последното е възможно само през зимата, когато е необходимо да се помни, че почивка, дори и за кратко, много по-важна от друга страна,
• за да усетите по-високите температури, трябва да се придвижите към горните рафтове, за да се охладите - към долната,
• почивка след задържане трябва да трае не по-малко от 20 минути, като душ по време на това е задължително,
• Изсушете кожата с кърпа, след като парната баня не трябва да бъде - трябва да изсъхне, бързото изсушаване ще помогне на топъл въздух.

Някои от тези правила се нуждаят от по-подробно тълкуване.

Най-доброто време за посещение на сауната

Във ваната не трябва да ходите веднага след хранене и още по-лошо - алкохолни напитки, най-подходящото време за посещение на банята - инцидент от един час и половина до два часа след хранене. Желателно е да се консумира течността в разумно количество, алкохолът трябва да се изхвърли напълно.

Ако през деня човек е бил въвлечен в тежък физически труд, а след това преди да посети парната баня, той трябва да си почине добре, ако същата работа е умствена - можете да отидете на баня без почивка за почивка.

Времето за получаване на пара трябва да се избере с очакването, че процесът ще премине без излишни шумове, за да можете да влезете в парната баня няколко пъти, е желателно да я организирате, така че всеки етап да преминава без шум.

То трябва да осигури достатъчно време за почивка - кратко след всяко повикване и по-дълго - в края на процедурата. В противен случай ще бъде трудно да се получи качествена почивка на нервната система, пълна релаксация.

Какво да донесете в банята

Особено внимание трябва да се обърне на незаменимите качества, без които руската баня не може да се счита за толкова просто. Основната е метла. Освен това популярната поговорка казва, че метлата в банята е цялата глава, в зависимост от това кои клони са били използвани за изработката на метлата, тя може да се използва за изтласкване на различни боли:

• бреза - за облекчаване на болки в ставите и мускулите, премахване на гнойни пъпки по кожата, лечение на кашлица, също така работи като отличен седатив;
• дъб ще бъде от полза за хората с мастен тип кожа - ще им даде твърдост и тъпота, понижаване на кръвното налягане, лекуване на раните по кожата;
• Ако туризъм в парната баня е организирана през нощта, най-добре е да използвате метла тревни вратига и офика клонове - това няма да допринесе за смекчаване на тялото, прилагането му, а напротив, развесели и ще ви даде енергия за целия ден;
• варната метла е най-доброто средство за настинка и главоболие, ще има диуретичен ефект, ще допринесе за повишено потене, разширяване на бронхиалните удари;
• метла от иглолистни дървета ще намали проявленията на ревматизъм, ще помогне с лечението на различни възпалителни процеси в тялото, реколта иглолистни метли е възможно през цялата година.

В допълнение към метла в банята ще ви трябва:

• Халат или голяма кърпа, изработена от хавлиена кърпа, лист,
• малка кърпа за сядане,
• сапун, душ гел, шампоан,
• пемза и гъба,
• гребен, масаж четка,
• джапанки или чехли,
• капачка или кърпа за вземане на турван - косата е по-добре да не бъде изложена на висока температура,
• спално бельо,
• задължително е - вълнена ръкавица - че е удобно да се държи метла.

Желае да получи максимална полза възможно да се подготви прочистване маска на сол (200 д) и мед (250 гр) здраве преди посещение баня ако мед причинява алергична реакция може да направи маска на яйчен жълтък, дрожди и слънчогледово масло (1 яйчен жълтък 1-во дрожди лъжица и 1 чаена лъжичка растително масло).

Как правилно да се къпе в банята - започваме подготовката за процедурата

Подаване на банята, на първо място трябва да се клонки - те се измиват с топла вода под душа, малко шейк, и опаковани в найлонова торбичка, обвързани с просто наднича писалка оставени в отопляем парна баня за 5 минути, на най-горния рафт.

Докато метта се загрява, е необходимо да се направи душ, главата не трябва да се намокри. Жените трябва напълно да премахнат грима.

Също така ще трябва да подготвите сапуните:

• в една кофа с два литра гореща вода се налива в 10 мл тинктура от евкалипт - за напояване на стени,
• в друга кофа - залейте 10 мл тинктура от мента - за пръскане на камъни.

В съблекалнята премахнете всички метални бижута, часовникът - при загряване до високи температури, те могат да причинят изгаряния на кожата.

Не забравяйте да защитите главата с капачка или турбан. Само след това можете да отидете на термата.

Ако човек няма опит в задържането на куршума, то преди да влезе в парната стая, най-добре е той да стои няколко минути под горещ душ или поне да вземе топла вана за крака. Същите мерки трябва да се вземат от възрастните хора или страдащи от повишено кръвно налягане (разбира се, ако им се разреши да посетят банята изобщо.

Преди да влезете в парната баня, не можете да се измиете с гел или сапун - те премахват мазнините от кожата, което може да го предпази от изгаряне, особено ако се използва метла. За да се измие с гел или душ след като се посети парна баня, тя ще помогне да измие от повърхността на кожата всички соли и шлаки, които са се появили през порите.

Парна баня в руската баня - процедурата за вземане на процедури

Тъй като рафтовете може да изглеждат твърде горещи, легнете на нея предварително, като разпечатате кърпата. Ако температурата в помещението е равна на оптималната (+90 ° С) и влажността достигне 10%, тогава първият подход трябва да бъде ограничен до 10 минути. Колко се препоръчва за почивка в чакалнята. След две посещения можете да вземете кратък хладен душ или да плувате малко в басейна, след това - легнете в чакалнята.

Само тогава започвайте да се къпете. Когато отоплението е регулирано, сведете температурата за първия вход на парна баня до +60 ° C, след като сте останали в парната баня за няколко минути, можете да започнете постепенно да повишавате температурата.

Тъй като по рафтовете на различни нива на температура има значителна разлика, че е възможно да се започне с по-ниска фланец и след това се премести в средата и горната, в такъв случай, корабите ще имат достатъчно време, за да се разшири и да се осигури нормалното функциониране на телесната температура с максимално натоварване.

Най-добре е да парите на легнало положение - в този случай цялото тяло ще бъде затоплено в същия температурен режим. Препоръчва се краката да се държат на стойката. Също така, периодично трябва да се обръщате от страна на страна - това ще намали тежестта върху сърцето. Препоръчва се да излезете от парната баня с топла вода и да си починете в чакалнята за 5 минути.

Следващият подход за повишаване на топлина баня, предварително загрята в достатъчно прост метод се използва: на камъните се разлее 200-300 мл вода, тази температура няма да се увеличи, но съдържанието на пара във въздуха ще се увеличи. В същото време не трябва да се допусне силно омокряне на въздуха - пара ще стане тежко и дишането също ще стане по-тежко. В руска баня температурата трябва да се поддържа от +60 до +80 С, влажност от 20 до 40%.

За тези, които за първи път са задушени, това е достатъчно, метлата е най-добре да не се използва.

Как да използвате метла

Предварително обучената мокра метла трябва да се държи за известно време под тавана на парната стая. Използвайте метла, за да масажирате кръвообращението и да затоплите тялото. На излизане на парата да си почине метли трябва да вземат със себе си - това може да избледнее от висока температура. Суха метла потопени в кофа с вода, но след това водата беше старателно отърсил - спрей ще бъде твърде pereuvlazhnyat въздух и пара в руска баня трябва да бъде достатъчно суха.

Този, който използва метла, трябва да носи ръкавици от естествен материал - по-добре вълнен, главата трябва да бъде покрита с вълнена шапка или друга удобна шапка. Не използвайте гумена капачка като шапка - тя ще стисне кръвоносните съдове и ще възпрепятства кръвообращението, което е изключително вредно за тялото.

Паралелно трябва да се ходи от компанията или поне от две - някой се нуждае въоръжен с метла за пара човека, който лежи на рафта. Започнете обработката с пара отзад, т.е. пара трябва да лежи на стомаха му.

Първо, с горещ въздух, краката са подути, после се издигат до горните части на тялото. Метлата действа като вентилатор, продължава да извършва пориви, докато кожата се покрие с пот. Тогава човекът трябва да се преобърне на гърба си, цялата процедура трябва да се повтори.

Разбиването на цялото тяло на един изплуващ човек е възможно само при втория подход, силата на удара трябва да е съизмерима с температурата в помещението - при високи температури въздействията трябва да са по-слаби. Не следвайте пара незабавно да напуснете помещението на парната баня - трябва да седнете мълчаливо на долния рафт и постепенно да се охладите. След излизането трябва да стоите под топъл душ и да се охладите в салона или гардероба.

Времето за изпичане от метлата по време на втория подход трябва да бъде намалено до 5 минути.

Дишането в парната баня трябва да се извършва с отворена уста. Времето за престой в парната баня и броя на записите трябва да се коригира в зависимост от здравето, ако това е нормално, не е възможно да се извърши обаждане 2-3 10 мин., за почивка в такъв случай ще бъде също така достатъчно 10 минути между всеки кръг.

Внимание! Ако внезапно човек започне да усеща бърз сърдечен ритъм, дишането му става трудно или главата се замайва, тогава той трябва незабавно да напусне парната баня.

Освежителни процедури за вода след парна баня

Ако парата е трябвало да плува в студен басейн, ледена дупка, или потапяне в снежна пряспа, тялото ще трябва да се затопли много добре - в този случай, закаляването дори и в минусови температури не могат да бъдат уловени студени. Но твърде много, за да се включат в охлаждащите процедури, не трябва да бъдат - те трябва да бъдат краткотрайни.

След басейна, или охлаждане в мразовития въздух, трябва да вземете топъл душ, да седнете в съблекалнята. Избършете след като водата не трябва да бъде - това ще увеличи потенето. Избършете само лицето и косата. Преди пълното прекратяване на изпотяване не трябва да се облича. Останалото е най-добре да лежи в чакалнята, около четвърт час.

Как да утолите жаждата си

Естествено, повишеното изпотяване, причинено от престоя в стая с достатъчно високи температури, ще предизвика силна жажда.

За пиене, трябва предварително да готвите квас, лимонада, минерална вода, плодове или сокове. Можете също да направите чай. Не се препоръчва да пиете студени напитки: коктейли, мляко, бира. Също така е забранено да се пие алкохол, по време на или след задържане.

Митове за руската баня - вярват те

Отслабване. Има някои митове за банята, но експертите изразяват доста впечатляващи аргументи, които позволяват да се съмнявате в истинността им. Например, твърдението, че с помощта на посещение на парна баня можете да отслабнете не е напълно честно - теглото ще намалее, но поради рязкото загуба на влага. Продължи такава "загуба на тегло" за максимум 24 часа, количеството на влагата в тялото през този период ще се възстанови, високата температура не допринася за резорбция на мастни натрупвания. За да получите истински резултати, трябва редовно да посещавате банята, седмично. В този случай всички органи започват да се лекуват, метаболизмът се активира. Този факт може да повлияе на намаляването на телесното тегло. Без помощта на компетентен параход е малко вероятно тези резултати да бъдат постигнати.

Хипертония. Има широко разпространено мнение, че хипертензивните пациенти, посещаващи руската баня, са категорично противопоказани. Всъщност, умерен термичен ефект върху тялото допринася за разширяването на кръвоносните съдове и понижаването на кръвното налягане. Следователно, добре организиран процес може да помогне на човек да се отърве от болестта. Разбира се, да се съгласите на възможността за вземане на процедури за баня трябва да бъде с лекуващия лекар. С нарастващия натиск върху високите оценки не можете да планирате посещение на баня - по-добре е да се консултирате с терапевт и да следвате предписания курс на лечение с наркотици.

Но във всеки случай, когато посещавате чифт хипертонична не се препоръчва тестване твърде резки промени, например - да скочи в студена вода басейн, рязък спад на температурата може да доведе до спазми на кръвоносните съдове, и налягането отново направи рязък скок нагоре по-добре да се охлади на душ умерена температура.

Мога ли да се натопя на празен стомах? Неправилното мнение е, че е по-полезно да се потишнеш на празен стомах. Идеалната разлика във времето между хранене и посещение на парна баня е два часа.

Желателно е менюто да включва ястия, които насърчават запазването на влагата, като:

• плодови салати,
• супи,
• зеленчукови салати, например - винегрет.

такава храна предотвратява рязко обезводняване на тялото, което може да се появи под въздействието на висока температура.