Финландска сауна, различна от руската баня, сауна, съвети

От древни времена в Русия основната лечител на всички болести е смятан за баня, но и служи като място за важни разговори и забавно да общуват с приятелите си, тя ражда деца, това е мястото за най-различни фолклорни ритуали и предсказания. Не по-малко уважавано и любимо място за посещения е банята и другите северни народи. Само тук именуването има друго. За да се измери, финландската сауна се нарича сауна. През последните десетилетия сауната е широко разпространена в други страни. И въпреки че някои хора вярват, че финландската сауна и руската баня се различават само по име, всъщност има различия между тях и те са доста основни.

Малко от историята на финландската сауна

Първо, нека да отбележим - това, което имаме предвид под името сауна, всъщност няма нищо общо със сауната, която традиционно се използва от финландците.

Подобно на традиционната руска баня, то първоначално сауната се отоплява в черно, отоплението й се дължи на циркулацията на дим през стаята. Охладеният дим е отстранен отвън през тръба или дупка в стената, оборудван специално за изхода на дим. С течение на времето, популярността на банята с пещ в бяло, днес тези две разновидности са заменени от сауна с електрически нагревател.

Финландците просто не мислят, че живота им без сауна, има всеки втори дом в градските и селските райони, дори в малките градски апартаменти има малки парни стаи, оборудвани с душ.

Какви са разликите между руската сауна и финландската сауна

различна влажност и температура

Докато една финландска сауна приема, че се издига със сух въздух, основният компонент на процеса на пара в руска баня е мокър пара. В този случай температурата във финландската сауна трябва да надвишава +100 ° С, а влажността трябва да е от 3 до 8%, максимумът може да се повиши до 25%. Оптимална температура парна баня Руски - около 60-80 ° С, но тъй като влажен въздух има по-висока топлопроводимост, нагряването на тялото прави ин виво и по-висока скорост.

Както сауната се характеризира с висока сух въздух и температури над 100 ° C, хора с влошено здравословно състояние и децата имат достъп до сауна със съгласието на лекаря, който отбелязва: горещ сух въздух може да предизвика изсушаване на лигавиците и кашлица. Тялото на един извисен човек изпитва стрес, справяйки се с товара, който помага за засилване на изпотяване.

Условията в руската парна баня са по-малко твърди, с висока влажност, а не толкова висока температура позволява:

• създаване на по-познати на човешкото тяло условия,
• Отопляемият влажен въздух насърчава по-активното затопляне на тялото,
• да се подобрят лечебните свойства на банята, за да се приложи метла от клоните на различни видове дървета.

Ако в сауна среда стресиращото въздействие върху организма води до образуването на сърцебиене, в парна баня в руска баня може да се предприемат процедури, дори и тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания.

В същото време сухият въздух в сауната предизвиква много активно изпотяване, което прави престояването в него лесно за човек.

Сред разликите между вани и сауни са по-стабилни температурни индекси в сауната - циркулацията на въздуха в нея е много ограничена, докато в руската баня постоянната конвекция е неизбежна.

печки в сауната и сауната

И парна баня и сауна традиционно развиващите се фурни, печки, но ако за топлина в сауната обикновено използва открита печка, руска баня, често използвани от затворен тип пещ, в която камъни са вътре във фурната и вратата, която дава достъп до тях може да се отваря само Ако искате да се нагреете - за това е достатъчно да излеете малко вода върху камъните.

инфраструктурни характеристики

Ако в старите дни, и е било обичайно да се изгради руска баня по бреговете на езера или реки, сега охлаждане е по-често се използва доста модерни душове, висящи кофи със студена вода загаси, басейна сауна е необходим елемент на инфраструктурата.

Температурните промени, които могат да се организират, когато са потопени в басейн с хладка вода, са идеална възможност за ефективно втвърдяване на тялото.

пара

Всеки знае израза "С лека пара", касае руската баня. Ако знаете всички характеристики на правилното генериране на пара, то няма да е трудно да се получи лека пара. Тайната е, че горещ пещ до максимална температура камъни излива малки количества вода, по-фини частици от пари, образувани по време на това, колкото по-висока ще бъдат качество на въздуха в парата трябва да бъде достатъчно горещо и сухо.

Да останеш в сауна със сходни проблеми не е обременителен - стаята получава въздух с обикновена атмосферна влажност, а при загряването става по-суха. В естествения въздух пара е максимално отделена, създавайки приемливи за процедурите за къпане също така означава създаване на пара без големи капки - те добавят въздух към тежестта и не са полезни за белите дробове. Например, получена при температура на въздуха в помещението от около +40 С, пара от вряща вода няма да донесе никаква полза на човек, то може да причини само задушаване.

Ето защо експертите не препоръчват използването на открити нагреватели за подреждане на руска баня, но те ще бъдат идеална възможност за подреждане на суха финландска сауна.

Процесът на изпаряване в руска баня може да се извърши по няколко начина:

• в Татар, пара в същото време се снижава от самите пара, като размахва мустаци,
• на руски, двойките се спускат веднага, когато се сервират, като се използват всички импровизирани средства, които са на разположение: кърпи, вдлъбнатини, листове, метли,
• смесен - пара е свален, а след това да оцелее толкова дълго, като част от него ще се срещнат на тавана и да се създаде резерв на топла климатична, този метод изисква доста висок таван, таван предпочита ниска за сауната.

особености на вентилацията

За нормални вентилационни бани достатъчно условие е равенството на атмосферното налягане и налягането във вътрешността на помещението, а руска баня може да се позиционира като стайна под налягане - без получаване на прегрята пара сух би било невъзможно.

Когато процесът на изпаряване се извършва в затвореното пространство на печката, тя се натрупва, а след това порите, които идват през отвора на затворената врата в стаята на парната баня. Процесът се придружава от отразяването на част от парата от стените на печката, което допринася за още по-голямо увеличаване на свръхналягането в печката, т.е. Процесът на дисоциация започва да се осъществява още по-активно. Освен това парата, освободена в стаята, ще трябва да бъде понижена, най-горещата част от нея ще бъде под тавана, долу, на пода, въздухът ще бъде много по-хладен. Допълнителният процес на преместване на парата зависи от неговото състояние и от специфичните характеристики на парното помещение.

Мога ли да използвам метла в сауната?

Качеството на процедурите в руската баня до голяма степен се дължи на използването на медицинска метла от растителен материал. Те не се занимават с тежки удари, но дори леко потупване или надлъжни движения по тялото умножават лечебния ефект, активират кръвообращението, стимулират отделянето на пот.

За сауната метлата е неприемлив атрибут, високата температура и ниската влажност водят до прекомерно изсушаване на метлата и разпръскване на листа.

Финландска сауна - добро и лошо, въздействие върху човешкото тяло

На първо място, трябва да се каже, че всички процедури, свързани с екстремни натоварвания върху тялото, могат потенциално да бъдат източник на благоприятни и вредни ефекти. За да не се навредите на себе си, трябва да изслушате препоръките на лекарите:

• сухата сауна може да бъде посещавана от хора със заболявания на сърдечно-съдовата система със средна гравитация,
• малко по-висок в сравнение с нормалното налягане също не е причината за отказ от посещение на сауната,
• показва се на пациенти с камъни-бъбречни заболявания, тези, които страдат от нарушения в дейността на черния дроб,
• Сауната - ефективен инструмент за лечение на хронични настинки и кожа
• системното посещение в сауната води до намаляване на холестерола в кръвта, укрепва и прави стените на съдовете по-еластични,
• чифт е показан за разширени вени,
• процедурите с използване на гореща пара ще спомогнат за възстановяване и укрепване на имунната система
• суха парна стая ще помогне за намаляване на негативните ефекти на заболявания на мускулите и ставите, като ревматизъм, ишиас и т.н.,
• приемането на суха сауна ще спомогне за по-бързо преминаване на рехабилитационния период след наранявания и операции, но е забранено приемането й след рани и използването на изкуствени импланти,
• има мнение, че редовните посещения в сауната активират изгарянето на мазнините при хора с наднормено тегло, в една сесия тялото консумира около 650-2500 kcal.

Противопоказана сауна:

• хора с високо кръвно налягане, атеросклероза, уролитиаза,
• страдащи от диабет или туберкулоза,
• тези с тежки невронни разстройства.

Не се препоръчва сауна и в случай на остри заболявания на горните дихателни пътища - твърде сухият въздух може да причини прекомерна сухота на лигавиците, поради което да предизвика тежки пристъпи на кашлица. В същото време, руската баня не причинява такъв ефект, е възможно да се лекуват катарални заболявания в нея:

• влажна пара има благоприятен ефект върху състоянието на дихателните органи,
• увеличава капацитета на белия дроб.

Как сауната засяга тялото?

Както сауната, така и сауната са източник на енергия, способен да задейства в човека процесите на изцеление, подмладяване, пречистване. В допълнение, сухата пара има най-силен антимикробен ефект върху кожата, под нейно влияние, мазнината, която запушва порите, се измива от кожата. Единственото условие - необходимостта да се направи душ веднага след напускане на парна баня - кожата в процеса на охлаждане е в състояние да поеме всички вещества, които са на нея.

Твърде дългото престой в стая с висока температура може да доведе до метаболитно разстройство, т.е. не е безопасно да злоупотребявате с парна баня.

Високите температури, действащи върху човешкия мозък, причиняват леко понижаване на мозъчната активност, което води до отпускане. Лицето започва да се чувства необичайна лекота и почивка, мускулите се отпуснат, общото състояние на тялото се подобрява значително.

Когато избирате подходящия тип вана, трябва внимателно да проучите и анализирате състоянието на тялото си, да сравнявате заболяванията си с тези, които са показани или забранени, когато посещавате определен тип парна баня.

Чудя се: експерти твърдят, че творческите вида и любознателен вече в душ Руската парна баня, за прагматици, заети лица, както и тези, които са постоянно липсва време, по-приемлив вариант е да посетите сауната.

Основни правила за посещение на сауната

Ако е планирано посещение в парната баня, тогава денят трябва да бъде планиран така, че да не се усеща особен глад или умора, крайниците не трябва да се подлагат на сублимация.

Времето за престой в сауната трябва да се определя в зависимост от здравословното състояние, влиянието на продължителността на пара температура ще съдейства режим, първата покана следва да бъде ограничен до пет минути, температурата трябва да е около + 70-80 С, ако парата загрява до 100 С - достатъчно това ще бъде три минути.

Освен това, след като сте направили душ и почивка, по време на втория подход, времето на престой в парната стая може да бъде от 6 до 10 минути, но при условие на стабилно здравословно състояние.

Честотата на посещение на сауна не може да бъде ограничена, разбира се, това се отнася за хора, чието здраве може да се счита за идеално. Банята в никакъв случай не трябва да бъде начин за тестване на издръжливост или за поставяне на записи за спор. Ако посетите сауната правилно - тя ще бъде напълно безопасна за здравето.

За да побързате при вземането на пара процедури не трябва да бъде, отидете на сауната трябва да бъде, ако има свободно един и половина до два часа. Трябва да се грижите за наличието на чисто бельо, което можете да носите след процедура за вана.

Преди да влезете в парната баня, трябва да вземете душ, да не си миете главата. В парната баня трябва да вземете малка кърпа - можете да седнете на нея. Желателно е да се защити главата с филцова шапка или вълнена шапка.

Изчакайте, докато порите на кожата ще се отвори и ще бъдат покрити след това можете да преминете към залата за душ, вземете душ и изстине, се подготвите за по-дълъг залез. Докато сте в парната баня, можете да използвате суха кърпа, за да премахнете потта.

Когато се намирате в сауната, се препоръчва да се отпуснете напълно, защото основната му стойност е точно моментите на успокоение и почивка. Ако внезапно се появи усещане за дискомфорт - незабавно трябва да напуснете парната баня, да вземете душ.

Можете също така да пиете малко количество чай, квас, минерална вода, но в никакъв случай не трябва да са алкохолни напитки.

Броят на посещенията също се определя в зависимост от вашите предпочитания и здравословен статус, може да бъде 2-3 обаждания или може би десет.

Друг важен момент - посещение на истинска финландска сауна, трябва да доведе до охлаждане в басейна. Но трябва да се помни, че къпането трябва да бъде краткотрайно, не е желателно да се охлажда тялото.

Не се препоръчва да се обличате непосредствено след процедурата на сауна и къси води - трябва да си починете малко. Особено за известно време ще има активно изпотяване.

Ако човек се чувства зле, е по-добре да откаже да посети сауната.