Как да летите с самолет и да не се разболявате

Коледните празници, в дългосрочен май уикенд ваканция през юни нито през юли, ... По-близо време на милост, когато отидем на екскурзия в чужбина или да посетят роднини, живеещи в обширната територия на нашата родина. И има само една муха в мехлема мехлема: необходимостта да се преодолее разстоянието в самолета.

Човек успява да пренесе полета по-добре, други се възстановяват няколко дни. Но във всеки случай - това е стрес за тялото. Ето защо нашата пряка задача е да помогне на тялото да преодолее стреса възможно най-лесно и да не прекара почивката ви в леглото.

Няколко дни преди заминаването

Точно преди да си тръгне, той е привлечен да се грижи за себе си. Ако планирате да посетите козметик, направете го не по-късно от седмица преди пътуването. В този случай не експериментирайте с непознати козметични процедури. През последните дни е по-добре да не се прави почистване на лицето и химически пилинг.

Но различните подхранващи и овлажняващи процедури - много навременно. Това е добре за летене в самолет, в който въздухът е сух (влажността се поддържа в рамките на 10-20%). Също така е полезно от гледна точка на почивка в слънчевите райони на нашата планета. Добре овлажняваната кожа ще страда по-малко от излагане на ултравиолетова светлина.

В навечерието на полета можете да го направите Аюрведически масаж За тяло собствени сили (или сили на роднини). Това отнема 120 мл зехтин. Загрявайте го до комфортна температура, възможно е при топла вода. Добавете 20 капки кокосово масло и 1 капка сандалово дърво. Поставете пръстите си в маслото и леко го разпръснете по тялото. В рамките на 5 минути маслото ще се абсорбира. След това леко натискане на дланта, масажирайте тялото. Обърнете специално внимание на краката и дланите си. Масажирайте главата си в кръгообразно движение. След масаж легнете на 10-15 минути. Толкова дълго е ефектът на нефта. Вземете топла баня или душ. На следващия ден в полет тялото ще бъде по-малко уморено и селско.

В ден на полета

Можете да предприемете лекарство от морските болести, да изберете специфичен - консултирайте се с лекар. Лекарствата не работят веднага, само 1-2 часа, така че трябва да ги пиете на летището.

Но народното лекарство за болест по движението е джинджифил. Необходимо е също така да се яде половин час преди излитане (не забравяйте да я вземете с вас на летището или да опитате лека закуска в японски ресторант).

Премахнете преди полета "пръстен" бижута - пръстени, гривни, вериги, колани. Отсъствието им ще подобри кръвообращението.

В самолета

В самолета използвайте хидратираща козметика: крем за лице, крем за очи, балсам за устни. Съберете топлинна вода, с която можете да напръскате лицето си. Опитайте се да пиете 1-2 чаши вода на час. Вторият най-полезен е доматен сок. Той съдържа калий и магнезий, които са полезни за сърцето. Но алкохолът - доколкото е възможно изключва, алкохолът допринася за допълнителна дехидратация. В допълнение, степента на усвояване на алкохола се увеличава на височина. Също така е по-добре да се откажете от тонизиращите напитки - кафе, чай, кола и енергия.

Отпуснете масажната точка между веждите. Масажирайте я за 30 секунди от пръста на тласкача с кръгово движение, като натискате надолу върху точката. Повторете масажа всеки час.

Неподвижната поза на стола на пътника е лоша за циркулацията. Тогава можем да помогнем на тялото. Носете свободни и удобни обувки без пета, които лесно могат да се свалят.

Периодично правете упражнения. Не е необходимо да правите толкова свободно, колкото звездите на филмовия екран, и да правите упражнения в пътеките. Прекарайте "физическата култура" точно на седалката на пътника, като разходите 4-5 минути на час:

За да не потискате врата, разклатете главата си надясно и наляво, нагоре и надолу и в кръг няколко пъти;
Поставете ръката си на коляното. Поставете ръката си върху крака си и оставете крака си "да устои" на ръката си. Променете ръката и крака си. След това изпълнете "натиска" с двете ръце и краката наведнъж. Сега направете същото, когато ръцете са от вътрешната страна на коляното и ги бутнете настрани;
Вдигнете ръцете си до раменете си. Повдигнете един по един, колкото е възможно по-високо, коленете се наведеха на коленете. Изпълнете упражнението 8-10 пъти с всяко крака -
Хванете дясната ръка зад седалката на стола. Издърпайте го, сякаш искате да го вдигнете. Когато сте уморени, сменете ръката си. След това изпълнете едно упражнение и за двете ръце наведнъж (за уморен гръб);
С едната ръка вземете втората китка, дръпнете в различни посоки. Промяна на ръцете;
Натискайте хълбоците, като се качвате върху тях и после се отпуснете. Упражнение 25-30 пъти;
Не се изправяйте от седалката, няколко пъти "отидете на чорапите";
Вдигнете краката си, издърпайте чорапите си назад и напред няколко пъти;
Завъртете краката по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка
Ако съседите на стола позволяват, направете масаж на краката.

Веднъж на час, станете и преместете салона.

Ако имате полет с трансфер, не прекарвайте време за чакане в кафене, но се движете повече на летището.

За да се развеселите, преди да напуснете самолета, масажирайте ушите си. Първо, изтрийте ухото с топли ръце, след което го разтривайте зад ушите си. Издърпайте лоста няколко пъти. Ето защо, дръпнете ушите си нагоре и назад. Такъв масаж активира защитата на тялото, което ще помогне да се преодолее адаптацията в нов климат без загуби.

На твърда земя

Ако летите повече от три часови зони, вашите вътрешни биоритми се изгубват. Тялото започва да се бори срещу свободното лечение с времето и се опитва да запази стария режим на деня. Резултатът от това бързо движение може да бъде увеличена умора и раздразнителност.

За да преведете бързо стрелите на биологичния си часовник, не се отдайте на тялото, спите през деня и ходете през нощта. Подкрепете оживено състояние на помощ с физически упражнения или джогинг. Щом почувствате, че искате да спите, правете енергични упражнения или просто излезте на яркото слънце. Вечерта можете да си лягате рано.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден