Богоявление за къпане

Русия е страна с дълга зима. Не е изненадващо, че нашите две любими зимни процедури се къпят в ледена дупка и отиват в добре отопляема сауна. Дори и тези, които отиват да се къпят в Кръщението дори понякога, които предпочитат да не изваждат пръчките от ръцете през зимата! Така че как да плувате правилно в ледената дупка? Какви правила трябва да се спазват и какво трябва да се страхуваме?

За първото кръщене в ледената дупка (Йордания) и само на морж, трябва предварително да се приготви. Това е отговорно упражнение, един вид крайна фаза на тренировка на тялото, която ние наричаме втвърдяване. Редовният морж наистина увеличава издържливостта на тялото и намалява неговата чувствителност към вируси и температурни промени. И най-голямата грешка е да се изкачиш в ледена вода без подготовка. Втвърдяването е дълъг процес.

Как да подготвим организъм за къпане в ледената дупка

Около една седмица преди къпане е препоръчително да започнете да подготвяте тялото си за теста. Първите 3-4 дни е достатъчно, за да излезете в тениска и шорти до слана за няколко минути, а след това добавете излива ледена вода. Но не прекалявайте - една или две кофи ще бъдат прави. Няколко седмици преди ваната трябва да се откажете от алкохола, тъй като увеличава натоварването на сърцето и стимулира бързата хипотермия.

Студения: митове и факти.

Кой не трябва да плува в ледената дупка

Ледена басейн и зимата плуване не се препоръчва при заболявания на сърдечно-съдовата и урогениталната система (цистит, нефрит и възпаление на придатъци), както и респираторни заболявания (особено в острата фаза) и стомашно-чревния тракт (холецистит, язва на стомаха), нервност и захарен диабет.

Как да изберем място за зимно плуване

Важно е да изберете място за плуване. На кръщението в по-голямата част от водните обекти в Русия и в други страни, специално оборудвани и нарязани през отвора (Йордания). Обикновено тези зони за къпане са разположени в непосредствена близост до православната църква, където те обхващат представители на православната църква. След Богоявление къпане често са оставени в дупката "работен" състояние до пролетта, тъй като дървените пътеки, определени за удобство на къпещите често замръзва в снега. Предварително погледнете мястото на кметството на вашия град, което се препоръчва за къпане в Богоявление тази година. До известна степен това е гаранция за вашата безопасност и удобство.

Как да плувате в дупка

• Разбира се, професионалните моржове не само се гмуркат в ледената вода, но и плуват на цели разстояния. Въпреки това, начинаещите просто достатъчно бързо да се потопите.
• Идеалната температура за плуване в дупката за начинаещи -2 ...- 5 ° C.
• Качете се в ледената вода, която трябва да подгрявате, поне да скачате няколко пъти. Постепенно влизате във водата.
• Не се отказвайте, няколко минути в ледена вода е достатъчно.
• Внимавайте веднага да се обличате в топла вода след къпане в ледена вода.
• Освен това е важно дори и сутрешното гмуркане да е по-добре да не се прави на празен стомах. Около два часа преди гмуркането е необходимо да се осигури тялото с "гориво" - за това трябва да се храните добре. В края на краищата, когато се окажете в ледена вода, тялото ще започне да изразходва енергийните си ресурси в интензивен режим, за да затопли тялото.
• Опитен морж не препоръчва да се гмуркат надолу, има опасност от спазъм на мозъчните съдове и вследствие на това дезориентация в космоса. Какво е опасно през топлия сезон. И оттук нататък друго правило, вероятно най-важното нещо за всички новодошли: не можете да отидете самият морж! Докато "пръскате" в ледена вода, на сушата трябва да бъдете контролирани от трезва (много важна!) Личност.