Как да защитим лятото от топлината?

Много хора искат да прекарат колкото се може повече свободно време в собствената си дача. Времето е избрано предимно най-благоприятно и слънчево. Но независимо от това дали потят лицето си върху него или просто се отпуснете и почивате - във всеки случай, се излагате на вредните последици от слънчевата светлина.

Топлината през последните години стана толкова агресивна, че понякога няма къде да отиде. От всички страни чуваме, че топлината става опасна за хората, особено за възрастни хора със сърдечно-съдови заболявания, малки деца, бременни жени и алкохолици. Такива хора трябва да ограничат престоя си на слънце. Но се случва, че нещата трябва да бъдат на улицата - как да се защитят?

Работете в горещината

Никой не иска да работи в горещината. Но трябва да вземете реколта или да поставите нещата в ред в къщата. Разбира се, по-добре е да изберете рано сутрин или залеза за това. Много е хубаво да имате пръскачка с вода и да се поръсвате от време на време. Още по-добре, ако тази вода е термична или минерална - така ще получите и полезни вещества. Напояването произвежда ефект, затова опитайте. Когато водата се изпарява, дишането става по-лесно, така че идеята за резервоар овлажняване или който и да е съд с вода, приветстваме всеки отбор. Важно е да не прекалявате с физическо натоварване, защото можете да се сблъскате с дехидратация. Ако не се избягва физическо натоварване, говорете с ръководството за това как да преместите работното време 1-2 часа по-рано. Ако сте на работното време трябва да се движат из града, а след това отидете на всеки супермаркет или друго помещение с климатик, носи бутилка вода и бъдете сигурни, не само да се пие по-често, но и забавят откритите части. Също така, ако се работи на улицата и може да си позволи да свали обувките си, използването на тази възможност, като единствен партидата на точки, отговорен за увеличението на тонус на организма.

Но какво ще кажете у дома?

Най-добрият начин да охладите помещението е, разбира се, климатик. Но непрекъснато работи, от това е в състояние да постави и много вреда. Ето защо, за да намалите риска от улавяне на студ под климатичната инсталация, излезте в друга стая.

Досега е изобретил много средства, чрез които можете да отразявате слънчевата светлина. Например, конвенционален отразяващ филм върху прозорците ще ви помогне, а ако го прикрепите към стените на улицата, ефективността ще се увеличи няколко пъти.

За да се намали температурата ще помогне, и този метод - по-топъл от фризера. Попълнете го с вода, само не много, за да не се разкъсва, когато е замръзнал, и го поставете в стаята. И ако имате няколко нагреватели, ефектът ще бъде по-голям. Вместо бутилка за гореща вода, можете да замразите водата само в купата.

Какво да пиеш в горещината?

Лекарите казват, че трябва да знаете как да пиете правилно. Тъй като хората, които страдат от определени заболявания и които не знаят как да погасят жаждата си, могат да се наранят още повече.

Топлите напитки утоляват жаждата си по-добре от студените напитки, така че хората в Централна Азия съзнателно пият чай в средата на топлината, защото по-топлият се поглъща от тялото по-бързо. Студената бира е най-добре да не пиете по време на топлината - алкохолът забавя течността в тялото, което причинява оток и други проблеми. Можете да си позволите малко разредено вино с кубче за лед.

Питиета, съдържащи кофеин, също трябва да се оставят в най-доброто време. Такива напитки, като алкохола, ускоряват дехидратацията. В допълнение, кофеинът по време на топлината може да няма най-добър ефект върху здравето.

Пийте вода - от 3 до 5 литра на ден, в зависимост от това колко тежите - увеличава водния баланс по-добре от другите напитки. Минерална вода, артезианска, само питейна пречистена - всякаква качествена вода е добра.

Какво има в жегата?

Най-приемливият режим е често, но малко по малко. В горещината храната трябва да бъде леко сварена риба, пресни зеленчуци, плодове, кисело мляко, сокове. Студената супа ще бъде полезна, динята от хладилника е добра. Ограничете употребата на сол, тъй като забавя водата в тялото и стимулира жаждата. Остри, мазни, пържени храни - това е нещо, което не се препоръчва за употреба при екстремна топлина.

Какво да носите в топлината?

Изкуствените тъкани са категорично неприемливи по време на горещата вълна. Облеклото трябва да бъде направено от естествени тъкани от светли цветове - например, лененото облекло лесно попива пот и е добре вентилирано.

Свободните дрехи - чорапогащи, поли, туники допринасят за това, че не се придържат към кожата. Ревизирайте обувките, които не бива да бъдат на високи токчета. Ако не можете да се отречете от удоволствието да се появи в новите шикозни сандали, след това ги поставете на работа и стигнете до работното място в обувки без токчета.

Защитаваме лицето от топлината

При жегата най-уязвимото място е лицето. Потта се по-бързо и се замърсява. Използвайте слънцезащитни продукти - изберете отделно, производителите предлагат много пари. Помага за измиване със студен чай, не изтривайте кожата, но я оставете да изсъхне. Винаги вземайте със себе си чисти салфетки и вода, за да опресните кожата си. В къщи можете да замразите лед с всички видове добавки - лайка, лимон, краставица, магданоз - всичко, което е полезно за вашата кожа, може да бъде поставено във форми.

Не забравяйте за косата, която също страда от топлинно износване на шапки.

Защитете очите си от топлината

Не само топлината ни засяга, но и слънчевата светлина. Очите нарязаха ярка слънчева радиация. Слънчевите очила трябва в идеалния случай да бъдат етикетирани с UV400. Жълтеникаво, зелено, кафяво стъкло е най-полезно за очите. Ако очите уморят, можете да използвате очни капки, преди да се консултирате с очите.

Топлината не е най-лесният момент за много хора, но ако е правилно подготвена и напълно въоръжена, можете да прехвърлите стреса, причинен от топлината.